外反母趾の原因は遺伝だけではありません。

アーチの崩れ、歩き方、靴の選び方など、進行のメカニズムを専門的に解説。

巻き爪や魚の目を防ぐためのフットケアの重要性も分かりやすくまとめています。  

「気づいたら親指が外に曲がってきた…」
「靴が当たって痛いけど、原因がわからない」

外反母趾に悩む方は痛みだけでなく、“なぜ？いつからこうなってしまったのか” という不安も抱えています。
その気持ち、よくわかります。
フットケアの現場でも、同じように悩む方をたくさん見てきました。

外反母趾は突然なるものではありません。
実は、**いくつもの要因が積み重なって起こった「結果」**なんです。

1. 外反母趾は「足のアーチ」が崩れることで起こる

人間の足には
・内側縦アーチ（いわゆる土踏まず）
・外側縦アーチ
・横アーチ
という3つの“橋”のような構造があります。

このアーチは体重を支え衝撃を吸収し、足指を正しく使うための土台として働きます。

しかしこのアーチが崩れると、足の骨が本来の位置で支えられなくなり、親指の付け根に過度な負担がかかるようになります。

これが外反母趾のスタートラインです。

2. アーチが崩れる主な原因

① 遺伝的な体質（骨格・関節の柔らかさ）

外反母趾になりやすい体質は確かに存在します。

• 関節が柔らかい

• 扁平足になりやすい足の形

• 横アーチがつぶれやすい骨格

• 足指の長さの並び（エジプト型など）

これらは 親から受け継ぎやすい要素 で、外反母趾の土台となります。
「母も外反母趾だった」という方が多いのはこのためです。

「親と同じ足になってきた…」外反母趾など足の形が遺伝する理由と、今日からできる対策

ただし、遺伝は“なりやすさ”であり、発症と進行は生活習慣による影響が大きい のがポイントです。

② 靴の影響（特に女性に多い）

もっとも代表的な原因のひとつです。

• 先の細い靴

• ヒールの高い靴

• 幅の狭い靴

• サイズが合っていない靴

これらは親指の付け根を強く圧迫し、横アーチをつぶして外反母趾を進行させます。

「ヒールやパンプスはあまり履かないから大丈夫でしょ？」と思う方が多いのですが、スニーカーでも先が細かったり足に合ってないと外反母趾の原因になります。

③ 足指を使わない歩き方

現代人には非常に多い原因です。

• 歩く量が少ない

• ペタペタ歩き

• つま先が浮く歩き方

• 足裏の筋力不足

これらはアーチを支える筋肉を弱め、外反母趾につながりやすい足の状態を作ります。

スニーカーを良く履くのに、ヒールダコができやすいという人は歩き方が良くない可能性大ですよ！

④ 足に負担がかかる生活環境

• 長時間の立ち仕事

• 妊娠・産後のホルモン変化

• 運動不足

• 体重の増加

こうした生活要因もアーチを徐々に崩す要因になります。

この関係で、出産後に魚の目ができやすくなったり巻き爪になりやすくなったっていうのも良く聞きます。

3. 外反母趾は“誰でも起こりうる”足の問題

外反母趾は
遺伝 × 靴 × 生活習慣 × 歩き方
これらが積み重なった結果です。

「最近親指が変な方向に向いている気がする」
「親と同じ足になってきた」
そんな“最初の違和感”は、とても大切なサイン。

足の変形は自然に戻ることはなく、放置すると痛み・巻き爪・魚の目・タコ・歩行障害などへつながることがあります。

4. 外反母趾の人がフットケアをした方が良い理由

外反母趾は骨の問題ですが、実際に痛みやトラブルを引き起こすのは 爪と皮膚と歩き方 です。

だからこそ、フットケアがとても有効です。

▼フットケアを受けるメリット

• 巻き爪・魚の目・タコなど二次トラブルを早期に防げる

• 足裏の圧の偏りが改善し、痛みが軽減しやすい

• 歩き方の癖が把握でき、負担の少ない動作に導ける

• 外反母趾の進行を抑える習慣づくりができる

• 正しい靴選び・インソール選びを提案してもらえる

外反母趾の方ほど、足のメンテナンスが「痛みの予防」になる のです。

外反母趾は
「治すこと」より
「進行させないこと」が最も大切。

そのためにフットケアは、医療と生活の間を埋める“あなたの足を守るパートナー” になります。

魚の目や巻き爪のお困りごとは青森県八戸市の「フットケアサロンあしから」へ

青森県八戸市にあるフットケアサロン「あしから」は、巻き爪や肥厚爪、魚の目などの足トラブルを専門にケアするサロンです。

皮膚科などの医療機関が治療を行うのに対し、「あしから」では手術を伴わないケアを通じて、痛みの軽減や歩きやすさの改善を目的とした施術を提供しています。

そのため、病院に行くほどではないものの足に不安や痛みを抱えている方や、どこに相談すべきか分からない方にとって、気軽に相談できる専門的なケアの場となっています。

長年悩んでいた症状でも専門的な施術によって解消され、もっと早く来れば良かったと多くの方に言っていただいています。

フットケアサロンあしからのHP